罗志祥小时候也是个胖子,16岁开始健身减肥练舞,成为大众男神


为什么罗志祥被昵称为“小猪”,不是因为他曾经是个小胖子?

减肥很难,增重很容易。对每个想拥有好身材的人来说,这句话就像一个魔法咒语。罗志祥,曾经被称为“亚洲舞蹈之王”,也是一个小胖子。罗志祥属于典型的易肥胖体质。在罗志祥初次登台之前的青春期,他认为自己肥胖,朋友们给他起了个绰号“小猪”。

下定决心后,罗志祥开始减肥。16岁时,罗志祥终于减肥并爱上了舞蹈。从那时起,他成了学校里的小草。初次登台后,他凭借强壮的身材和歌舞赢得了很多歌迷的喜爱。人到中年就会发胖,我们的“小猪”也不例外,体重160公斤。

对于偶像艺术家来说,超重是他职业生涯中最大的杀手之一。罗志祥又开始减肥了。除了必要的科学饮食,罗志祥还为自己安排了一个高密度的健身计划。健身专家甚至嘲笑每天的有氧运动不科学。这持续了一个多月,精通舞蹈的罗志祥瘦了16公斤。不管减肥方法是否科学,罗志祥减肥的成功给粉丝们带来了充沛的积极能量。许多粉丝说,他们也需要制定成功减肥的计划。

1。国王风格

国王风格纳塔莱加萨纳(英文名称是舞者姿势之王,梵文名称是纳塔莱加萨纳),纳塔意为“舞者”,拉贾意为“国王”,阿萨纳意为“身体风格”。

练习方法:

1。站成山形,收拢肋骨和腹部,头放在脊柱延长线上,肩膀向后下沉。

2。将重心移向左腿,呼气,弯曲右膝,向后钩住脚,将右手向外转,抓住右脚外侧。呼气并向上拉你的脚(更常见的是,你的腿主动向上推),向外转动你的右肩大臂,抬起你的肘部。

3。保持稳定后,吸气,伸展左臂越过头顶,抓住右脚后部。积极抬起你的胸部,扩张你的胸部,向前看,用积极的力量抬起你的右大腿。

4。保持3-5组人呼吸自然顺畅。慢慢松开左手,然后松开右手。放低双腿,回归山地风格。在另一边练习。

注意事项:

1。对高血压或低血压患者要小心运动,对腰、背或膝盖受伤严重的患者不要运动;

2。不要挤压腰椎,积极向上抬起胸部,恢复肋骨,激活臀大肌。不要扭转臀部,尽量保持两个臀部在同一高度;

3。注意保持骨盆直立,平行于地面,稳定核心;

4。初级锻炼者应该逐步练习。他们不应该为了避免受伤而急于成功。

今天的姿势展示到此为止。下次见!