今日秋分 | 收下这份养生攻略,滋润这个秋~


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星期一

2019年9月

秋天,阴阳也一半

晚上和夜晚都有低温

了解嘉德,了解生活

今天是阴历二十四节气中的十六节气。 秋分,桂花,螃蟹和菊花黄的芬芳,是秋分的标志性景观。白天和黑夜之间真正的寒冷和巨大的温差也将开始出现。

尽管嘉洁与南部没有秋天一样,但它也能感受到早晨和傍晚的凉爽。随着温度下降,天气变得越来越干燥,因此此时的健康尤为重要。

下一步是跟随好姐姐标记要注意什么?

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温暖的肚子

秋分之后,温度越来越冷,胃肠道对冷刺激非常敏感。要特别注意胃部的温暖,在适当的时间添加衣服,并在睡觉时盖好被子。

此外,还应注意禁忌,不要吃冷,过热,过硬,过辛辣,过黏的食物,戒烟酒,避免暴饮暴食。

适度运动

秋季保健,主要依据“收据”。锻炼时,应选择容易温和,很少活动的物品,如散步,打太极拳等,以防止出汗过多和阳气流失。

体育活动不应太早或太晚。最好在太阳升起之后开始,在日落之前结束。

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放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感的情绪,容易导致体内分泌紊乱,引发疾病。

因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天容平之气。

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都说药补不如食补,这个时候的当季食材,不妨多吃,美味又营养。

鲜枣

秋天是一年中最适合吃枣的季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C。而维生素C是对抗衰老的最好武器,不仅可以淡化斑点阻止色素沉积,还可以改善皮肤色泽。

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银耳

银耳价值堪比燕窝,具有润肠益胃、补气和血的功效。银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,是秋季润燥的绝佳补养品。

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荸荠

荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等病症有一定效果。除了生吃外,还可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

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接下来,

给大家推荐两款食谱,

都是滋补美味菜肴,

一定要试试哦~

当归炖子鸡

功效:补血益气、和胃止痛。

[配料]

当归30克,小母鸡1只

[做法]?

将当归填入鸡腹,放入沙锅中,加水适量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至烂熟。

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萝卜杏仁煮猪肺

补肺清肺、降气除痰

[配料]?

萝卜500克,杏仁15克,牛肺250克?

[做法]?

萝卜切块,杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量,放入牛肺、萝卜、杏仁,煮熟即成。

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天凉好个秋~

此时更要记得多下厨房,

善待自己哦!