益生菌不如想像中有效?医生3招教你好菌自己养


  赖小弟从4岁起发现有鼻子过敏、气喘等现象,便开始断断续续服用益生菌,迄今也有两年,但最近妈妈发现他的过敏状况没有改善,气管发炎加上气喘体质,并发严重的咳嗽导致右眼结膜下出血,到医院求诊。医生建议先停用益生菌,并接受常规治疗,大量运动,终于让他的症状缓解下来。

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  益生菌有2种,食品级缺乏临床实证

  门诊中家长最常询问该不该服用益生菌?以及益生菌对小孩过敏是否有帮忙?事实上,益生菌分2种,药品与食品级,药品需由医护人员指导使用,至于市售食品级益生菌,目前并没有医学及科学的实证,吃这些对孩子的成长发育、改善过敏,甚至降低感冒次数等没有实质的帮助。

  益生菌最新研究

  根据国外最新的研究发现,罗伊氏乳酸杆菌(L. reuteri)治疗,可以改善急性腹泻,它可以改善婴儿肠绞痛及好发于青春期以后的肠躁症。双叉乳酸杆菌特式菌(bifidobacterium lactis ) 可缓解便秘,不过建议在急性症状改善后就可停用。

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  至于商家宣称益生菌可以改善鼻子过敏、气喘或感冒。目前国际有两种看法,美国派认为有部分疗效,但英国的健保系统则认为,益生菌对鼻子过敏和气喘不但没有疗效,且少数人甚至有副作用的情形。

  许多家长会希望吃益生菌可以降低孩子每年的感冒次数或改善呼吸道的严重性。孩子每年大约感冒6到10次,但目前并没有文献提到可以减少感冒的发生。

  国内儿科医学会及医学期刊的研究,不建议益生菌用在预防感冒或治疗气喘与过敏性鼻炎。另有少数文献指出,益生菌可减少婴儿、小孩的异位性皮肤炎的严重度。

  3方法好菌自己养

  市售益生菌对孩子效果非常有限。除非小孩是因疾病,经专业医生评估后必须使用特别菌株的益生菌。建议家长不要花大钱买益生菌,又让孩子花时间长期服用,而且益生菌可能会出现副作用,目前没有人敢保证它们对肝肾不受影响,毕竟花钱事小,孩子的健康才比较重要。

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  与其补充外来的好菌,外来好菌在体内存活不久,不妨从健康的铁三角出发,也就是均衡饮食、大量运动以及作息正常,其中饮食可多吃新鲜蔬菜、水果、低糖酸奶,靠己的力量,把体内的好菌养好。

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