54岁巩俐用身材教你做人和71岁老公出街!这年龄仪态完全不敢信!


Best Health 2019.9.3我想分享

今天,一位姐姐终于明白为什么宫龚是龚煌。她和老公众一起出现,这个气田的贵族很贵。

两人走上了这条精神的道路,说她54岁,她的丈夫是71岁,你敢相信吗?

而这只是两人的日常旅行,更不用说着名的红地毯了。

还有龚黄的形象,他没有54岁的痕迹并且留在他的身上。

很多臀部和腰部。

我不得不说,黄龚几十年来一直在网上。当他在海滩上穿着白衬衫和黑色长裤时,到现在为止,任何模仿它的人最终都会结束。

每当我走红地毯时,我都会清醒每个人对她的身体,年龄和气场的看法。

只有当她出现时,所有在场的外国人才能知道真正的中国美,古典和大气。

一位姐姐认为,贡黄的最大优势可能不是身体,但气场必须占据一个。

一个人的气场不仅与经验,自信有关,而且与身体有关。宫龚的外表总是挺直的,下巴略微抬起。气田已经死了。

让姐姐今天想起来吧。鹅群正在讨论朱一龙的kfc广告。每个人都说他们一致投票说他的镜头太糟糕了。

不是黑妹妹,这种弯腰的坐姿与我们日常的不良坐姿完全一样。

事实上,许多明星现在缺乏气体,他们必须绝对背靠背,例如Naza的脖子向前倾。

男明星陆汉也有同样的问题。

最严重的是大国。

为了解决不良姿势,姐姐也谈了很多方法,但实际上,大多数人都让大家做一些动态训练,就是我们平时解除铁,需要肌肉收缩来实现。

但事实上,今天,姐姐还想谈谈静态培训,如静态,墙立式和平板电脑支持。

静态培训

静态训练实际上是保持一定的固定姿势,肌肉收缩和肌肉抵抗固定阻力的表现,而四肢和关节保持不动。

保持肌肉紧张和肌肉,而不改变肌肉的初始长度(即,没有收缩和伸展),保持肌肉紧张和提高肌肉耐力。

静态和动态训练的区别

静态训练是一种训练方法,其中身体是固定的,肢体是固定的,肌肉长度是恒定的,并且张力被改变以克服阻力。可以调动越来越多的肌纤维工作,力量,力量增加,节省训练时间,但肌肉周长不增加。

它通常是像我们一样的动态运动,也就是说,当运动时,肌肉收缩和伸展交替,并且肢体在空间中移位。

静态运动的特点是肌肉紧张,可以调动更深的肌肉纤维参与和施加张力,因此更好地提高绝对强度。

在我们的常规锻炼中,大多数是积极的激励训练,更多的锻炼肌肉参与锻炼,而惰性肌肉很少参加锻炼。静态训练的目的是加强惰性肌肉,使他们能够抓住活跃肌肉的力量。

如果你赶时间,那么今天,姐姐会教仙子如何靠近墙壁训练。

墙站培训

1,首先是我们的准备动作,站在距离墙壁10-20cm处,两只脚平行,与骨盆大致相同的宽度。

在这个距离,让你的脊椎靠在墙上,但你不能感觉向后倾斜,这意味着你需要自己工作,而不是靠墙。

膝盖弯曲直到肱骨直接位于脚趾上方。这种姿势促进了锻炼所需的最大力量的形成。

3.当下背靠近墙壁时,向后倾斜骨盆,直到我们感觉脊椎被胫骨拉下来。

4.调整背面中间的区域。骨盆下方的肋骨被推向墙壁。这个动作会在背部的中部和后部产生伸展感。

5,调整上背部,颈部,头部骨盆向后倾斜后,上背部应尽量靠近墙壁处于放松状态。轻轻推回头部,同时抬高头骨的中心点。

仙女们可以随时将这张照片保存到手机上。

如果没有仙女,每天都可以采取这种行动。一位姐姐还专门为仙女们制作了一张卡片,靠在墙上,就在菜单栏

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今天,一位姐姐终于明白为什么宫龚是龚煌。她和老公众一起出现,这个气田的贵族很贵。

两人走上了这条精神的道路,说她54岁,她的丈夫是71岁,你敢相信吗?

而这只是两人的日常旅行,更不用说着名的红地毯了。

还有龚黄的形象,他没有54岁的痕迹并且留在他的身上。

很多臀部和腰部。

我不得不说,黄龚几十年来一直在网上。当他在海滩上穿着白衬衫和黑色长裤时,到现在为止,任何模仿它的人最终都会结束。

每当我走红地毯时,我都会清醒每个人对她的身体,年龄和气场的看法。

只有当她出现时,所有在场的外国人才能知道真正的中国美,古典和大气。

一位姐姐认为,贡黄的最大优势可能不是身体,但气场必须占据一个。

一个人的气场不仅与经验,自信有关,而且与身体有关。宫龚的外表总是挺直的,下巴略微抬起。气田已经死了。

让姐姐今天想起来吧。鹅群正在讨论朱一龙的kfc广告。每个人都说他们一致投票说他的镜头太糟糕了。

不是黑妹妹,这种弯腰的坐姿与我们日常的不良坐姿完全一样。

事实上,许多明星现在缺乏气体,他们必须绝对背靠背,例如Naza的脖子向前倾。

男明星陆汉也有同样的问题。

最严重的是大国。

为了解决不良姿势,姐姐也谈了很多方法,但实际上,大多数人都让大家做一些动态训练,就是我们平时解除铁,需要肌肉收缩来实现。

但事实上,今天,姐姐还想谈谈静态培训,如静态,墙立式和平板电脑支持。

静态培训

静态训练实际上是保持一定的固定姿势,肌肉收缩和肌肉抵抗固定阻力的表现,而四肢和关节保持不动。

保持肌肉紧张和肌肉,而不改变肌肉的初始长度(即,没有收缩和伸展),保持肌肉紧张和提高肌肉耐力。

静态和动态训练的区别

静态训练是一种训练方法,其中身体是固定的,肢体是固定的,肌肉长度是恒定的,并且张力被改变以克服阻力。可以调动越来越多的肌纤维工作,力量,力量增加,节省训练时间,但肌肉周长不增加。

它通常是像我们一样的动态运动,也就是说,当运动时,肌肉收缩和伸展交替,并且肢体在空间中移位。

静态运动的特点是肌肉紧张,可以调动更深的肌肉纤维参与和施加张力,因此更好地提高绝对强度。

在我们的常规锻炼中,大多数是积极的激励训练,更多的锻炼肌肉参与锻炼,而惰性肌肉很少参加锻炼。静态训练的目的是加强惰性肌肉,使他们能够抓住活跃肌肉的力量。

如果你赶时间,那么今天,姐姐会教仙子如何靠近墙壁训练。

墙站培训

1,首先是我们的准备动作,站在距离墙壁10-20cm处,两只脚平行,与骨盆大致相同的宽度。

在这个距离,让你的脊椎靠在墙上,但你不能感觉向后倾斜,这意味着你需要自己工作,而不是靠墙。

膝盖弯曲直到肱骨直接位于脚趾上方。这种姿势促进了锻炼所需的最大力量的形成。

3.当下背靠近墙壁时,向后倾斜骨盆,直到我们感觉脊椎被胫骨拉下来。

4.调整背面中间的区域。骨盆下方的肋骨被推向墙壁。这个动作会在背部的中部和后部产生伸展感。

5,调整上背部,颈部,头部骨盆向后倾斜后,上背部应尽量靠近墙壁处于放松状态。轻轻推回头部,同时抬高头骨的中心点。

仙女们可以随时将这张照片保存到手机上。

如果没有仙女,每天都可以采取这种行动。一位姐姐还专门为仙女们制作了一张卡片,靠在墙上,就在菜单栏