午睡姿势有害健康!医生教你1招,成功补眠、酸痛不上身


中午,特别是一些白领的朋友,经常习惯蹲在桌子上休息一会儿,但这种情况也很影响身体的健康,也会导致身体酸痛的出现也会导致一些脖子它很僵硬,所以你睡觉时需要注意很多。

小睡后,全身酸痛?关心坐骨神经,椎间盘和颈椎。

虽然从脊椎按摩疗法的角度来看,睡眠姿势确实不符合人体工程学。但是,如果你只睡10至20分钟,时间不长。一般来说,它不会对人体骨骼和肌肉造成太大的负担,也不会引起上述问题中提到的疼痛。

但是,如果你在每次午睡后醒来并发现你经常背部疼痛和颈部和肩部僵硬,你应该小心,这可能是由于睡眠姿势不当,诱发原始或潜在的坐骨神经痛,椎间盘突出,颈神经受压。如异常的肌肉和骨骼系统问题!

至于为什么会出现上述现象,这是因为当你睡着时,为了让头靠在桌子上,人体必然会向前弯曲身体并弯曲背部。然而,在这样的位置,对于患有椎间盘突出症和坐骨神经痛的问题的朋友,在脊柱过度弯曲的情况下,容易加剧症状的严重性并引起不适。

此外,许多人在睡觉时更习惯于头部侧面,将颈椎向左或向右转到极限。然而,对于颈神经受压有问题的朋友来说,这样的动作更可能使原来的压迫问题恶化。

因此,我想起,一旦我感到震惊,几乎每次午睡后都会感到疼痛,僵硬和其他不适,并且癫痫发作的频率非常高。建议寻求进一步的医疗建议,并寻求专业医生的评估。由肌肉和骨骼问题引起。或者它是由血栓和血液循环不良等问题引起的。

午休后避免更疼,专家教你如此成功入睡,保护脊柱神经

但是,如果诊断确认睡眠后不适的症状确实与椎间盘突出,坐骨神经痛和颈神经受压等因素有关,我们可以不小睡吗?除了温和接受的建议外,这些朋友不需要太紧张。除了调理,其实只需要注意桌子的高度与胸部相同的高度,当你小睡,并准备一个甜甜圈形状(掏空,有洞)枕头,你可以埋葬头部,但不是它会压在鼻子上,它会让脸颊和前额在午睡时支撑并保持呼吸。它可以帮助减少背弓的状况,减少腰部压力,并防止因嗜睡而拉伤颈神经。

[专家]:

除了以上几点,专家还提醒大家,有些人习惯在睡觉时将眼睛倚在手臂上。然而,值得注意的是,对于具有高眼压,高度近视和视网膜脱离问题的朋友来说,这样的动作是一个问题。人们担心压迫会导致高眼压并增加不适感。多加注意!

另外,事实上,我想用午睡来提升我的精神,而不是越长越好。事实上,在过去,研究已经证实,小睡只需要10到20分钟,这可以有效地提高人体的浓度和生产力!如果你睡午觉超过30分钟,你将进入睡眠惯性,让你的头晕。恢复精神并不容易,所以适当休息一下。

当你去睡觉时,每个人都必须多加注意,尽量不要经常蹲下,因为这种情况也会影响身体的健康,甚至可能会引起颈椎和颈部的一些疼痛。我们应该为自己选择合适的人选。睡觉的方式和睡觉时尽可能多的睡眠时间特别长,或者可能导致一些不舒服的现象。