压力太大让你胖,压力肥到底是什么?我们如何应对?


我们在中国有一句老话:心脏宽阔肥胖。意思是心态是和平的,白天舒适和舒适的人容易发胖。这有一定原因。吃得好而不运动很容易。然而,除了心脏和身体脂肪,还有一种叫做压力肥的脂肪。

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太大的压力也会让人感觉良好,但这是科学的。它主要影响我们身体的三个方面:

1.刺激皮质醇分泌

面对无尽的工作,你会变得焦虑和焦虑。如果您担心自己的工作无法完成,您将受到惩罚,由领导者领导,甚至被开除。这些不良情绪可以刺激皮质醇分泌,从而增加皮质醇的水平,从而导致身体释放氨基酸,葡萄糖和脂肪酸进入血液。如果你不消耗这些营养素,它将被转化为脂肪储存。简单地说,压力太高,所以你的身体储存脂肪的能力大大提高。

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2.不规律的饮食

如果你无法完成你的工作,你肯定没有时间吃得好。只需订购外卖餐,这很容易成为一种祝福。而且,太大的压力会改变人们的口味。你可能不喜欢清淡的食物,更喜欢选择甜食和油腻的高热量食物。因为吃甜食可以减轻你的焦虑,但当你看到你的身体越来越好时,你会后悔的。

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3.缺乏锻炼

工作强度太大,许多人说他们没有时间锻炼。饮食结构不健康,三餐不正常,加上运动员,身体怎么能不被祝福?

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面对劳动,老板不会给你补贴或奖金,你只能找到自己的方式。事实上,解决疲劳的最佳方法是锻炼。无论你多忙,都必须花些时间锻炼身体。运动促进睾酮和生长激素的分泌,从而抑制皮质醇的分泌,释放压力,使你的大脑更加清醒。你没有时间去健身房,你应该花几分钟到办公室,或回家锻炼身体。以下是办公室健身的一些提示供您参考:

转椅运动

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坐在转椅上,直背,抬起双腿,双脚离地。用双手握住桌子的边缘,稳定核心,并用腰部和腹部扭转。速度应该很慢,不应该太快。

踢完后

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向后踢腿,尽量伸直,注意收紧腿部肌肉,不要松动。踢了10次后,换腿再踢10次。您可以拿着饮水机或桌子。

深蹲

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双手支撑腰部,双脚张开,肩膀稍微向外翻,抬起胸部并下蹲。将臀部靠在转椅面上,注意小腿力量的推动。

笔记本电脑卷曲

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单手笔记本电脑弯曲10次,这是弯曲哑铃的一个原因。这里只是一个实体,你有一个锻炼的心脏,你可以在任何地方锻炼,你周围的事物也可以成为健身器材。

工作永远不可能完成,金钱永远无法赚钱,但你的身体可能被工作拖累。工作很忙,压力很大,运动是一种很好的药。