坚持瑜伽练出好身材,和“国民闺女”媲美


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  波姐语录:坚持瑜伽练出好身材,和“国民闺女”媲美

  作为地地道道的北京女孩,关晓彤拥有爽朗大气的性格,在娱乐圈生存的她演技如今也是越变越好,今天我们要了解的并不是她的演技,而是她的身材,毕竟娱乐圈不止是一个看演技的地方,身材和颜值也都是很重要的。

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的身材,一身黑衣也能穿出炫酷的模特气质。

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  黑色渔夫帽,大大的帽沿显得脸小,黑色休闲衬衣,黑色牛仔阔腿裤,虽然是一身黑的打扮,但是配上她的身高也并不会显得难看或者没有精神,反而能穿出酷酷的男友风。

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  这样的黑色系列和平底鞋是更加相配的,而像关晓彤这样的身高是刚刚好的,给人的感觉除了酷帅还有随性潇洒,一个随意的街拍动作,也能体现出她大姐大的风范。

流畅的身材可以补足我们的身高劣势,让矮个子的女孩们也能hou住这样酷酷的风格,穿出腿长两米的感觉。现在,我们就来练习一些瑜伽体式,通过它们来锻炼自己的身材吧!

  Look1:脊背锻炼

  坚持脊背锻炼,每天抬头挺胸,除了更加精神外也能阻挡脊椎疾病,还可以通过锻炼消除脂肪,改变你虎背熊腰的状态,让你穿什么衣服都好看。

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  衍伸头手倒立练习,跪趴在地上,手臂弯曲小臂撑地做倒立动作,身体竖直向上,右臂保持弯曲撑地,左臂向身体左侧伸直,手掌撑地,右小腿向左弯曲,脚尖贴在左膝内侧。

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小腿分开一定距离,向后下方弯曲上半身,直到头顶着地,双臂向下伸展够向前弯曲小臂,双手分别贴在双脚脚尖上面。关晓彤的比例真是绝了!阔腿裤配平底鞋看着腿长2米,气质好港风。

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  简化头手倒立练习,手臂伸直向下,手掌撑地,全身用力做倒立动作,身体竖直向上,随后双腿完全向下伸展,再向上弯曲小腿。

  Look2:腰部锻炼

,坚持下去,练出腹肌马甲线,做受人摩拜的女神。

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  完成头手倒立练习后,弯曲手臂,让左侧小臂贴地,右手掌贴地支撑身体,整个身体向后下方压低,右腿保持伸展状态,左腿弯曲向下,膝盖和左手肘相贴,小腿向上。

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  加强的头手倒立练习,双手手掌撑地,手臂挺直做倒立动作,身体完全竖直向上,深呼吸收缩腹部,保持身体平衡,让左手离地向右弯曲左臂,左手掌握住右臂弯。

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  练习倒立体式的时候,保持上半身和双腿竖直于地面的情况下,交换双臂动作也会有理想的锻炼效果,让右臂弯曲,小臂撑地,左臂弯曲手掌撑地或者交换两侧动作练习。关晓彤的比例真是绝了!阔腿裤配平底鞋看着腿长2米,气质好港风。

  Look3:腿部锻炼

  修长笔直的双腿能够拉伸身材比例,让你即使是矮个子也能显得更高一些,瑜伽体式会帮助你修正腿型,消除腿部脂肪,帮你锻炼出美腿。

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  屈膝压低上半身,头顶贴地,做倒立动作双手撑在身体两侧,向下压低双腿,右腿向右侧伸直,左腿向前伸展向上弯曲左小腿,左臂向左侧伸展平行于地面,右臂向前弯曲,五指撑地,左膝和右手肘贴在一起。

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  顶峰式变式练习,双腿向两侧分开站直身体,脊背挺直向前压低上半身,双臂向下伸直手掌撑地,左脚离地小腿向上弯曲,左侧向后伸直,手掌着地,左膝抵在左侧腋窝下方。

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  平躺在地上,双臂向上伸直,双手合十,身体用力让腰部一下都离开地面,双腿向上伸展,向两侧打开,两侧小腿相向弯曲,脚尖相贴。

的身材也有利于我们颜值的提升,所以,一起来加油吧,相信瑜伽练习会帮助大家成为更好的自己!

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