如果每天坚持跑步五公里,身体会有什么变化?网友:判若两人


  现在很多上班一族的工作时间都很长,每天在办公室里面从早上呆到晚上,一直坐在电脑前。有的人晚上回家后已经累到不想动,直接瘫在沙发上,一动不动。还有的人晚上回家还要做家务、带孩子,一直忙到上床前,所以,根本就没有什么运动的时间。

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  我们的生活讲究的是劳逸结合,不仅要工作、还要时常锻炼自己的身体。如果太久不锻炼的话,会发生什么样的事情呢?有的人,由于坐着的时间太长,导致双脚水肿,一按就疼;有的人由于缺乏运动,导致身材变形,引发了很多疾病......所以,很多人都会在每天抽出几十分钟去跑步。

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  跑步,是最简单的、最方便的健身方式了,而且,所有年龄阶段的人都很适应。那么,如果一个人长期坚持每天跑步五公里,会给身体带来什么样的变化呢?首先,肯定是体型上的变化。因为跑步是一个消耗热量的过程,如果能坚持跑步的话,身材会比较匀称,如果是胖的人坚持跑步,还会变瘦。

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  有的人可能会说,跑步会长小腿肌肉,不好看。其实这是多虑了。想要长肌肉并不是一件简单的事情,除了每天需要大量的运动量之外,还要补充很多的蛋白质,所以,肌肉是不容易长出来的。

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  每天坚持跑步还有一个变化,就是体脂率降低。体脂率就是体内的脂肪含量,体脂率越高,脂肪越多,越不容易瘦下去,而跑步呢,能有效的降低体脂率。所以,大家都运动起来吧。

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