高血压最怕这种菜 人人都能吃得起,吃了血压稳降


05: 25: 08百种毒药不入侵

人们普遍认为芹菜具有保护血管的作用;与豆腐混合的大葱可以减少胆固醇在血管壁上的积聚,具有协同降低血压的作用;洋葱可降低血脂,防止血栓形成,达到辅助降压作用;醋可以减少血液循环阻塞可以改善高血压患者的症状;富含西瓜的活性成分可调节血管张力,有助于降低血压;葡萄中的黄酮类化合物也能降低血压。除了上述食物外,最新的国外研究还发现了一些鲜为人知的“低血压食物”。

1.蛋白。

据英国《每日邮报》4月9日报道,中国吉林大学余志鹏博士及其研究小组的一项新研究发现,吃蛋清可以降低血压。来自军事医学科学院食品与营养系的李丽丽博士告诉《生命时报》,事实上,早在2009年,加拿大阿尔伯塔大学的一项研究发现,鸡蛋中的某些蛋白质可以模仿鸡蛋的影响。抗高血压药物,但这项新的研究给出了更准确的解释。李丽丽建议高血压患者可以适当吃煮鸡蛋,但每天不要超过两个。高温加热煎蛋会导致蛋白质变性,油脂摄入量超标,不适合高血压患者。需要提醒的是,高血压患者一定不要盲目添加蛋清,因为吃太多的鸡蛋会升高胆固醇,但它对身体有害;未经批准不得停药,以免影响病情。

2.橙汁。

橙汁含有丰富的维生素C,具有提高人体免疫力的作用。 2010年法国奥弗涅大学的一项新研究发现,每天喝两杯橙汁也可以降低血压。科学家们发现,中年男性每天喝半升橙汁(约2杯)一个月,他们的血压水平显着下降。橙汁中的活性成分主要是橙皮苷,其中还含有丰富的茶,水果,大豆和可可,并具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷外,橙子含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂,有助于减缓自由基对血管的损害;富含钾有助于降低血压。然而,科学家警告说,服用抗高血压药物的患者在饮用橙汁,葡萄柚汁和苹果汁之前必须寻求医疗建议,以防止果汁降低某些药物的功效。李丽丽提醒说,橙汁必须鲜榨,因为在超市销售的成品含糖量高,不利于稳定血糖。

3.红茶

英国2012年的一项研究《营养咨询》杂志发现,每天喝3杯红茶可以显着降低高血压。 Jonathan Hodgson教授及其同事对红茶,咖啡和安慰剂的抗高血压作用进行了比较研究。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月后,参与者的收缩压和舒张压分别降低2 mm Hg和3 mm Hg,相当于降低10%的风险。高血压和心脏病。最好早上喝红茶,以促进体内血液循环。应该注意的是,早上喝茶后,必须在茶中加入咖啡因。空腹饮酒会导致胃中过量的咖啡因吸收,这可能会引起心悸和尿频等症状。此外,神经衰弱患者易患生物碱,不宜多喝红茶。

紫薯。

或者薯片不健康,因为在高温煎炸过程中许多营养成分被破坏。莉莉提醒说,紫薯很好但缺乏蛋白质和脂肪,所以应该和蔬菜,水果和蛋白质食物一起食用。此外,吃紫薯的最佳方法是用皮烹饪,尽量不要使用微波炉,因为微波炉的高温会破坏有效物质。另外,带有黑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。

5.海藻。

2011年,美国《农业与食品化学杂志》表示,爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究的数据分析发现,吃海藻通常有助于降低高血压和预防心脏病。因为海藻含有生物活性肽,这是帮助降低血压的关键成分,它就像一种常见的抗高血压药物。海藻类食物主要包括:裙带菜,海带和海藻。此外,牛奶还含有大量的生物活性肽。李丽丽建议高血压患者可以用海带炖豆腐,这对降低血压有一定的辅助作用。她还提醒说,由于海藻含盐量高,不宜多吃,最好不要超过一周两次。

6.辣椒。

香港中文大学生命科学学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,从而降低世界头号杀手患心脏病的风险。北京大学人民医院心内科教授丁荣静说,早在2010年,中国第三军医大学就发现辣椒中的辣椒素能够显着缓解血管,达到降压作用。但是,你每天吃多少辣椒可以“远离心脏病医生”,这仍然是一个需要进一步研究的问题。 Lily提醒辣椒素可以促进胃肠蠕动,血液流动和粘液分泌,对胃有刺激作用。因此,患有胃炎和胃溃疡的人不适合多吃胡椒。

7.奇异果。

2011年,挪威奥斯陆大学医院的一项新研究称,每天吃三个猕猴桃可以降低高血压,这比吃苹果更有效。在这项新研究中,科学家研究了50名男性参与者和68名女性参与者,平均年龄为55岁。结果发现,每天吃3个猕猴桃比每天吃苹果要好。总部位于纽约的预防心脏病专家Susanna Steinbam博士等专家认为,奇异果应该包含在有益于心脏健康的“五份水果和蔬菜”饮食中。新研究主任Mitt Svendsen博士认为,猕猴桃的抗高血压作用主要归功于其丰富的抗氧化剂叶黄素。然而,两位中国专家告诫说,这项研究并未表明猕猴桃是一种神奇的水果,患者不能盲目补充叶黄素,因为这项新研究。

8.无酒精红酒

美国“福克斯新闻”首次在西班牙巴塞罗那大学发表了一项新研究。患有心脏病高风险的男性每天喝2杯无酒精红酒。 4周后,收缩压和舒张压分别降低6 mm Hg和2 mm。科学家们已经指出,普通红葡萄酒中的酒精会降低抗高血压作用,因此只有酒精含量低于0.5%的无酒精葡萄酒才能降低14%和20%的心脏病和中风风险。可以使用。起到一定的抗压效果。事实上,许多以前的研究表明,每天喝一两杯红酒对心脏和血压有好处,但2011年荷兰鹿特丹大学医学院的一项研究表明,红酒不会降低血压。李丽丽认为,这项西班牙研究很可能解释荷兰研究的结果,即一定浓度的酒精会影响红酒的降压作用。

许多糖人患有高血压,所以食物调理也很特别,许多食物在这方面确实很有帮助。进食通常对控制血糖有很多好处。你可以参考它。

人们普遍认为芹菜具有保护血管的作用;与豆腐混合的大葱可以减少胆固醇在血管壁上的积聚,具有协同降低血压的作用;洋葱可降低血脂,防止血栓形成,达到辅助降压作用;醋可以减少血液循环阻塞可以改善高血压患者的症状;富含西瓜的活性成分可调节血管张力,有助于降低血压;葡萄中的黄酮类化合物也能降低血压。除了上述食物外,最新的国外研究还发现了一些鲜为人知的“低血压食物”。

1.蛋白。

据英国《每日邮报》4月9日报道,中国吉林大学余志鹏博士及其研究小组的一项新研究发现,吃蛋清可以降低血压。来自军事医学科学院食品与营养系的李丽丽博士告诉《生命时报》,事实上,早在2009年,加拿大阿尔伯塔大学的一项研究发现,鸡蛋中的某些蛋白质可以模仿鸡蛋的影响。抗高血压药物,但这项新的研究给出了更准确的解释。李丽丽建议高血压患者可以适当吃煮鸡蛋,但每天不要超过两个。高温加热煎蛋会导致蛋白质变性,油脂摄入量超标,不适合高血压患者。需要提醒的是,高血压患者一定不要盲目添加蛋清,因为吃太多的鸡蛋会升高胆固醇,但它对身体有害;未经批准不得停药,以免影响病情。

2.橙汁。

橙汁含有丰富的维生素C,具有提高人体免疫力的作用。 2010年法国奥弗涅大学的一项新研究发现,每天喝两杯橙汁也可以降低血压。科学家们发现,中年男性每天喝半升橙汁(约2杯)一个月,他们的血压水平显着下降。橙汁中的活性成分主要是橙皮苷,其中还含有丰富的茶,水果,大豆和可可,并具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷外,橙子含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂,有助于减缓自由基对血管的损害;富含钾有助于降低血压。然而,科学家警告说,服用抗高血压药物的患者在饮用橙汁,葡萄柚汁和苹果汁之前必须寻求医疗建议,以防止果汁降低某些药物的功效。李丽丽提醒说,橙汁必须鲜榨,因为在超市销售的成品含糖量高,不利于稳定血糖。

3.红茶

英国2012年的一项研究《营养咨询》杂志发现,每天喝3杯红茶可以显着降低高血压。 Jonathan Hodgson教授及其同事对红茶,咖啡和安慰剂的抗高血压作用进行了比较研究。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月后,参与者的收缩压和舒张压分别降低2 mm Hg和3 mm Hg,相当于降低10%的风险。高血压和心脏病。最好早上喝红茶,以促进体内血液循环。应该注意的是,早上喝茶后,必须在茶中加入咖啡因。空腹饮酒会导致胃中过量的咖啡因吸收,这可能会引起心悸和尿频等症状。此外,神经衰弱患者易患生物碱,不宜多喝红茶。

紫薯。

或者薯片不健康,因为在高温煎炸过程中许多营养成分被破坏。莉莉提醒说,紫薯很好但缺乏蛋白质和脂肪,所以应该和蔬菜,水果和蛋白质食物一起食用。此外,吃紫薯的最佳方法是用皮烹饪,尽量不要使用微波炉,因为微波炉的高温会破坏有效物质。另外,带有黑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。

5.海藻。

2011年,美国《农业与食品化学杂志》表示,爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究的数据分析发现,吃海藻通常有助于降低高血压和预防心脏病。因为海藻含有生物活性肽,这是帮助降低血压的关键成分,它就像一种常见的抗高血压药物。海藻类食物主要包括:裙带菜,海带和海藻。此外,牛奶还含有大量的生物活性肽。李丽丽建议高血压患者可以用海带炖豆腐,这对降低血压有一定的辅助作用。她还提醒说,由于海藻含盐量高,不宜多吃,最好不要超过一周两次。

6.辣椒。

香港中文大学生命科学学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,从而降低世界头号杀手患心脏病的风险。北京大学人民医院心内科教授丁荣静说,早在2010年,中国第三军医大学就发现辣椒中的辣椒素能够显着缓解血管,达到降压作用。但是,你每天吃多少辣椒可以“远离心脏病医生”,这仍然是一个需要进一步研究的问题。 Lily提醒辣椒素可以促进胃肠蠕动,血液流动和粘液分泌,对胃有刺激作用。因此,患有胃炎和胃溃疡的人不适合多吃胡椒。

7.奇异果。

2011年,挪威奥斯陆大学医院的一项新研究称,每天吃三个猕猴桃可以降低高血压,这比吃苹果更有效。在这项新研究中,科学家研究了50名男性参与者和68名女性参与者,平均年龄为55岁。结果发现,每天吃3个猕猴桃比每天吃苹果要好。总部位于纽约的预防心脏病专家Susanna Steinbam博士等专家认为,奇异果应该包含在有益于心脏健康的“五份水果和蔬菜”饮食中。新研究主任Mitt Svendsen博士认为,猕猴桃的抗高血压作用主要归功于其丰富的抗氧化剂叶黄素。然而,两位中国专家告诫说,这项研究并未表明猕猴桃是一种神奇的水果,患者不能盲目补充叶黄素,因为这项新研究。

8.无酒精红酒

美国“福克斯新闻”首次在西班牙巴塞罗那大学发表了一项新研究。患有心脏病高风险的男性每天喝2杯无酒精红酒。 4周后,收缩压和舒张压分别降低6 mm Hg和2 mm。科学家们已经指出,普通红葡萄酒中的酒精会降低抗高血压作用,因此只有酒精含量低于0.5%的无酒精葡萄酒才能降低14%和20%的心脏病和中风风险。可以使用。起到一定的抗压效果。事实上,许多以前的研究表明,每天喝一两杯红酒对心脏和血压有好处,但2011年荷兰鹿特丹大学医学院的一项研究表明,红酒不会降低血压。李丽丽认为,这项西班牙研究很可能解释荷兰研究的结果,即一定浓度的酒精会影响红酒的降压作用。

许多糖人患有高血压,所以食物调理也很特别,许多食物在这方面确实很有帮助。进食通常对控制血糖有很多好处。你可以参考它。